جدول المحتويات:
جرب منتجات سلس البول هذه لتسهيل الزيارات بين عشية وضحاها.
بقلم جيني ليرش ديفيسقد تكون العائلة - ولكن وجود حادث سلس أثناء البقاء في منزل شخص آخر قد يكون مربكًا ومحرجًا. كيف تشرح الأغطية المبللة؟ كيف يمكنك التخلص من منصات سلس البول المستخدمة؟ هل يمنعك سلس البول من زيارة الأصدقاء والعائلة؟
"كان أحد مرضاي يخشى من أن تبلل السرير" ، يقول ماي واكاماتسو ، دكتوراه في الطب ، رئيس فنسنت أوبستيتريكس وأمراض النساء في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن. "توقفت عن النوم في منزل ابنتها بسبب ذلك - على الرغم من أنها تعني عدم قضاء الكثير من الوقت مع أحفادها. لقد كانت محرجة للغاية بالنسبة لها."
إليك خطة جيدة لمساعدتك على استعادة حريتك.
استراتيجيتك للتعامل مع سلس البول
حزمة لحالات الطوارئ. يمكن لحقيبة Anextra حمل منتجات سلس البول: وسادة سرير ، وسادات سلس ، ورذاذ معادل للروائح ، وأكياس بلاستيكية يمكن التخلص منها ، وسراويل إضافية. قم بتجفيف الأشياء الرطبة إلى أكياس بلاستيكية ، وضعها في حقيبة بين عشية وضحاها ، والتخلص منها عندما تكون مريحة. يساعد وجود رذاذ من محايد الرائحة في الغرفة على إخفاء سرّك.
واصلت
دائما حزمة سوداء. السراويل السوداء هي أفضل صديق لك. تأكد من حزم إضافات لتلك الحالات غير المتوقعة.
ترقية محفظتك. كل شخص يحمل حزم النهار أو حمل الحقائب. إذا كنت ستخرج في جولة تسوق - أو في حديقة مع الأحفاد - يمكن لك حمل الضروريات. سوف تحتاج إلى مزيد من سلس البول أو تغيير السراويل؟ سوف تحتاج أكياس القابل للتصرف لاحتجازهم؟ سوف تكون سعيدا لديك معهم.
جرب حشا. يمكن أن يساعد السدادة في منع التسرب الناتج عن سلس البول ، ويعمل عن طريق الضغط على مجرى البول ، كما يوضح Vani Dandolu ، دكتوراه في الطب ، MPH ، وهو متخصص في أمراض النساء البولية في كلية الطب بجامعة تمبل في فيلادلفيا. سواء أكنت تعاني من فترة أو لا ، يمكن أن يساعد الحفاضات في التسرب.
تشديد. الاستعداد لالمتوقعة. عندما يضرب الضحك (أو السعال) ، شد عضلات الحوض لمنع التسرب. تدرب على تمارين كيجل في كثير من الأحيان للحفاظ على هذه العضلات ضيقة. روتينك اليومي قد يتعطل ، ولكن لا يزال بإمكانك القيام به Kegels الخاص بك. للقيام Kegels ، وتقلص العضلات التي قد تستخدمها لوقف تدفق البول. عقد الانكماش لمدة ثلاث ثوان ثم الاسترخاء. افعل هذا من 8 إلى 10 مرات ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
واصلت
خفض على القهوة. القهوة الصباحية على ما يرام ، ولكن الكثير من الكافيين ينطوي على مشاكل لسلس الإجهاد. يعمل الكافيين كمدر للبول ، مما يؤدي إلى التسربات. استمتع قليلا ، ولكن تعلم أن تقول لا. هذا ينطبق على الماء والحليب والمشروبات الغازية والعصائر أيضًا - خاصة إذا كنت تخطط لرحلة طويلة بالسيارة. أنت لا تريد أن تجفف نفسك ، ولكن حاول تجنب الإفراط في تناول السوائل.
اذهب بسهولة على الكحول. لها تأثير مدر للبول أيضا.
تقليل الأطعمة الغنية بالتوابل. يمكن للأطعمة الغنية بالحمص والحمص أن تثير غضب المثانة وتسبب المشاكل إذا كان لديك سلس البول. بينما كنت ضيفًا ، حاول تقليل تلك الأطعمة - وزيادة الخضراوات وغيرها من الأطعمة الغنية بالالياف.
الحصول على تركيبها ل pessary. إذا كنت تعاني من مشكلة خفيفة مع السلس الناتج عن الإجهاد (والذي يحدث غالبًا بعد الولادة) ، يمكن أن تساعد الجبيرة ، كما يقول داندولو. هذا جهاز قابل للإزالة يساعد على دعم أجهزة الحوض - مما يساعد على منع سلس البول.
تناول أدوية سلس البول. بعض الأشخاص المصابين بسلس البول اللاإرادي يتعاطون الأدوية للمساعدة. إذا كنت لا تتناولها يوميًا ، فابدأ تناول الأدوية قبل يوم أو يومين من إقامتك. امنحهم فرصة للتنفيذ.