جدول المحتويات:
الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن يضغط على العلاقات مع العائلة والأصدقاء. عندما تكون مكتئبًا ، قد تبتعد عن الأشخاص الذين يهتمون بك. عندما تكون مهووسًا ، قد تفعل أشياء تخيفهم أو تحبطهم.
لكن العلاقات الجيدة هي طريقة مهمة بالنسبة لك للبقاء بصحة جيدة. تحتاج إلى الحفاظ على خطوط الاتصال مفتوحة. هذه بعض الاقتراحات.
تثقيف الأسرة والأقران. قد لا يعرف الناس في حياتك الكثير عن الاضطراب الثنائي القطب ، أو قد يكون لديهم الكثير من المفاهيم الخاطئة حول هذا الموضوع. اشرح ما هي الحالة وكيف يؤثر ذلك عليك. تحدث عن علاجك يمكنك حتى إخبارهم عن مواقع الويب التي يمكنهم الذهاب إليها لمعرفة المزيد. أخبرهم أنك بحاجة إلى مساعدتهم للبقاء على ما يرام. لن يفهم الجميع أو يكونوا متعاطفين , لكن على الأقل فعلت ما بوسعك لتثقيفهم.
قم بإنشاء فريق دعم. من الواضح أنك لست بحاجة إلى إخبار كل شخص تعرفه عن حالتك. لكن يجب ألا تعتمد على شخص واحد فقط. من الأفضل بكثير أن يكون لديك عدد من الأشخاص الذين يمكنك اللجوء إليهم أثناء الأزمات أو عندما تحتاج إلى مساعدة (مثل ركوب أو رعاية أطفال أثناء الذهاب إلى موعد مع الطبيب). من الصعب جدًا منح كل المسؤولية لشخص واحد.
واصلت
أعمل خطة. قبول أنك قد لا يكون لديك حكم جيد خلال حلقة من الهوس أو الاكتئاب. هل يمكن حقا الاستفادة من الناس الذين يبحثون عنك. لكن الأحباء بحاجة أيضًا إلى الحرص على عدم الدفع أكثر من اللازم. لا تريد أن تشعر أنها تشاهد كل خطوة تقوم بها.
حتى تعمل على حدود متميزة. قرر عدد المرات التي ينبغي للأصدقاء والعائلة تسجيل الوصول وما يجب فعله إذا كانت الأمور تخرج عن نطاق السيطرة. إذا أصبحت مهووسًا ، قد توافق على أنه ينبغي لأحبائك أن يسلبوا مفاتيح سيارتك أو بطاقات الائتمان حتى لا تفعلوا أي شيء متهور. إذا بدأت التفكير في إيذاء نفسك ، فمن المؤكد أنهم بحاجة إلى معرفة كيفية الحصول على المساعدة في حالات الطوارئ. خطة محددة ستجعل الجميع يشعرون بتحسن.
استمع. بعد كل ما مررت به ، قد لا ترغب في سماع مخاوف عائلتك وأصدقائك. لكن الحقيقة هي أن الاضطراب الثنائي القطب يؤثر على الأشخاص من حولك. خلال مرحلة الهوس أو الاكتئاب ، قد تكون أزعج الأشخاص الذين تهتم بهم. لذا حاول سماعهم ورؤية الأشياء من وجهة نظرهم. إذا كنت قد آذيت الناس ، اعتذر أخبرهم أنك لا تعني التصرف بالطريقة التي تتصرف بها ، وطمأنتهم بأنك تحصل على العلاج.
واصلت
تحدث مع أطفالك. إذا كان لديك أطفال ، فابحث عن طريقة لإخبارهم بما يحدث. ربما يشعرون أن هناك شيئا خطأ على أي حال. إذا أبقيتهم في الظلام ، فقد يجعل الأمر أكثر قلقاً. شرح الاضطراب الثنائي القطب بطريقة يمكن فهمها. قل أنه مرض يؤثر على مزاجك ، لكنك تحصل على علاج له.
تواصل. الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن يجعل العلاقات صعبة. عندما تكون مكتئبًا ، قد ترغب في التراجع عن العالم. إذا كنت قد خرجت للتو من مرحلة الهوس ، فقد لا ترغب في مواجهة الأشخاص الذين عالجتهم بشكل سيئ. في كلتا الحالتين ، من السهل أن تفلت بعض الصداقات. لا تدع ذلك يحدث. اجبر نفسك على التعاون مع أشخاص آخرين ، حتى لو كان ذلك صعباً في البداية. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو دفع الناس بعيدا.
المادة التالية
كيف تساعد شخص ما مع الاضطراب الثنائي القطبدليل اضطراب الثنائي القطب
- نظرة عامة
- الأعراض والأنواع
- العلاج والوقاية
- المعيشة والدعم