1 / 13

أسطورة: تجنب Veggies "نايتشايد"

هناك حديث هناك أن الطماطم والباذنجان والبطاطس والفلفل يمكن أن يجعل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي أسوأ. خذ هذه النصيحة بحبوب الملح. لا يوجد دليل قاطع على أن الأطعمة من عائلة الباذنجان تشكل مشكلة. لذلك لا تتخطى هذه الخضار ذات الألوان الزاهية والمحملة بالمغذيات.

انتقاد للتقدم 2 / 13

الحقيقة: تناول السمك للحد من الالتهاب

لا يمكنك الذهاب الخطأ مع سمك السلمون والتونة والماكريل والسردين. إنها محملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهي نجوم بارزة في مكافحة المفاصل والصلابة. حتى أنها قد تسمح لك بتقليص الدواء - طبعا مع طبيبك ، بالطبع. للحصول على أكبر قدر من الفوائد ، حاول تناول ما لا يقل عن 3 إلى 6 أوقيات من السمك مرتين في الأسبوع.

انتقاد للتقدم 3 / 13

خرافة: خل التفاح يقلل من الألم

إنه علاج شعبي شهير للمفاصل المؤلمة ، لكن لا تتبع الحشد على هذا المفهوم. على الرغم من ادعاءات أن المغذيات التي تسمى بيتا كاروتين يمكن أن تقاوم RA ، فلا يوجد دليل على ذلك. وحتى لو كان هذا المكون مفيدًا ، فليس هناك سوى كمية ضئيلة من خل التفاح. كنت أفضل حالا باستخدام الاشياء لفستان سلطة الخاص بك.

انتقاد للتقدم 4 / 13

حقيقة: الألياف صديقك

لا تتردد في الحفر في الأطعمة مع الكثير من هذه الأشياء. إنها طريقة جيدة لمساعدتك على القتال ضد RA. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل من مستويات مادة كيميائية تسمى بروتين سي التفاعلي (CRP) ، والذي يعد علامة على وجود التهاب. كم تحتاج؟ ملء ربع لوحة مع الحبوب الكاملة ونصف لوحة مع الفواكه والخضار في كل وجبة.

انتقاد للتقدم 5 / 13

خرافة: ابق بعيدا عن الحمضيات

لا يوجد دليل على أن قطعه من القائمة سيحسن من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. إذا كنت تتفادى هذه الفاكهة ، فستفقد المغذيات الأساسية مثل فيتامين سي ، التي تساعد على بناء غضروف جديد في مفاصلك. لذا امض قدمًا وتمتع بهذا الجريب فروت الصباحي - فهو يقدم جسمًا جيدًا.

انتقاد للتقدم 6 / 13

حقيقة: الشاي الأخضر قد يبطئ تلف المفاصل

إذا كنت من محبي هذا المشروب ، فاذهب إليه. على الرغم من عدم وجود أدلة علمية قوية على ذلك ، فإن الشاي الأخضر يزخر بالمواد المغذية التي تهدئ الالتهابات وتخفيف الألم. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث ، ولكن بعض مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر قد تبطئ في الواقع تدمير الغضروف. آخر واحد يمنع إنتاج الجزيئات التي من المعروف أنها تسبب تلف المفاصل. انقع كيس الشاي في الماء الساخن لمدة 5 دقائق للحصول على أقصى استفادة منه. إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بتقشيره وإضافة الليمون الليمون و ملعقة من العسل.

انتقاد للتقدم 7 / 13

الأسطورة: الألبان يصنع RA Worse

ليس عليك قطع الحليب أو الجبن أو اللبن من نظامك الغذائي. ليس هناك الكثير من الأدلة على أن مفاصلك ستشعر بتحسن إذا تخطي تلك الأطعمة. ضع في اعتبارك أن بعض الأدوية المضادة للإشعاع (RA meds) تضعك في خطر أكبر لمرض هشاشة العظام ، لذلك لا تريد أن تفوت فوائد بناء العظم في ديرلي.

انتقاد للتقدم 8 / 13

الحقيقة: مكافحة الفول التهاب

لديهم الكثير من أجلهم. لسبب واحد ، أنها غنية بالألياف وبروتينات بناء العضلات. لكن هناك المزيد. تأتي محملة بالمواد المغذية التي تعزز نظام المناعة لديك ، مثل حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. سوف تعطيك بينتو والفاصولياء أكبر ضجة لباك الخاصة بك.

انتقاد للتقدم 9 / 13

خرافة: الحمية الغذائية الخام تبطئ RA

إنها خطة غذائية شديدة التقييد ولا تستحق ذلك. صحيح أن إحدى الدراسات التي أجريت في تسعينيات القرن العشرين وجدت أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا خامًا - مع إضافة بعض البروبايوتكس مضافًا إليه - حصلوا على بعض الراحة من أعراضهم. لكن بشكل عام ، لم تضع الفرامل على تقدم مرضهم.

انتقاد للتقدم 10 / 13

حقيقة: الأطعمة المصنعة ليست جيدة

في حين أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد في تخفيف الالتهاب ، فإن الأحماض الدهنية أوميجا 6 قد تفعل العكس. وجدت في زيوت مثل الذرة ، القرطم ، الفول السوداني ، والخضار. كما أنها تظهر في الكثير من الأطعمة الخفيفة. حل سهل: قم بإزالة المؤن من رقائق البطاطس ، والمكسرات ، والمخبوزات المعبأة. قم بتخزينها بدلاً من ذلك على أشياء صحية مثل الفواكه الطازجة ، والخضار الخام ، والحمص ، والمكسرات ، أو الفشار.

انتقاد للتقدم 11 / 13

خرافة: الزنجبيل المنقوع جنسيا تخفيف الألم

قد يبدو غريباً ، لكن بعض الناس يقسمون أنه علاج لألم التهاب المفاصل الرثياني. العلم المفترض وراء سبب عمله: إن الكبريت المستخدم في الحفاظ على الزبيب يمكن أن يمنع تلف المفاصل ، والتوت العرعر - الذي هو نكهة الجن - مضاد للالتهاب. في حين أن هذا العلاج الشعبي ربما لن يؤذيك ، فمن غير المرجح أن يخفف الألم.

انتقاد للتقدم 12 / 13

حقيقة: لجنة التحكيم ما زالت خارجة عن الغلوتين

هل هناك صلة بين الغلوتين وآلام المفاصل؟ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب يسمى مرض الاضطرابات الهضمية ، هناك بالتأكيد. لكن بالنسبة لـ RA ، فإن الإجابة ليست واضحة. يقول الكثير من الناس إن أعراضهم تتحسن عندما يقطعونها عن نظامهم الغذائي ، لكن لا يوجد الكثير من الأبحاث لدعم ذلك. ومع ذلك ، قد يكون الأمر يستحق المناقشة مع طبيبك.

انتقاد للتقدم 13 / 13

خرافة: النظام الغذائي الصحيح يشفي التهاب المفاصل الرثياني

إذا كان النظام الغذائي يدعي أنه يمكن أن يطرق حالتك إلى الأبد ، حذار. قد تساعد بعض خطط الوجبات في علاج أعراض مثل المفاصل المؤلمة وصلابة الصباح ، ولكنها لن تجعل المرض يختفي. يعمل التحول في عاداتك الغذائية بشكل أفضل عندما يكون جزءًا من إستراتيجية علاج شاملة تعمل بها مع طبيبك.

انتقاد للتقدم

التالي

عنوان عرض الشرائح التالي

تجاهل الاعلانات 1/13 تخطى الإعلان

المصادر | تمت مراجعته طبياً بتاريخ 7/24/2018 بواسطة David Zelman، MD بتاريخ 24 يوليو 2018

الصور المقدمة من قبل:

1) صور غيتي

2) Getty Images

3) صور غيتي

4) Getty Images

5) صور غيتي

6) Getty Images

7) صور غيتي

8) Getty Images

9) Getty Images

10) صور غيتي

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

مصادر:

Arthritis Foundation: "12 Best Foods for Arthritis،" "Arthritis Food Myths،" "Best Fish for Arthritis،" "Eat Right for Your Type of Arthritis،" "Fight Inflammation with a Cup of Tea،" "Fish Oil،" " المزيد من الألياف ، أقل التهاب؟ " "المبادئ التوجيهية للتغذية للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ،" "العلاقة بين الغلوتين والتهاب المفاصل".

مركز جونز هوبكنز لالتهاب المفاصل: "التغذية والتهاب المفاصل الروماتويدي".

مايو كلينيك: "النظام الغذائي المتوسطي: خطة أكل صحي للقلب".

الجمعية الوطنية لالتهاب المفاصل الروماتويدي: "هشاشة العظام في RA."

شبكة دعم التهاب المفاصل الروماتويدي: "التهاب المفاصل الروماتويدي الحمية."

راجعه ديفيد زلمان ، دكتوراه في الطب في 24 يوليو 2018

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.