جدول المحتويات:
المعلم يفقد الوزن ، ويكتشف الحب لتشغيل.
منذ وقت ليس ببعيد ، بالكاد تمكنت مدرسة كيلي من البقاء مع طلابها الذين كانوا يتدربون في سباق على الطريق. الآن سريعًا لمدة عام واحد: إنها في الساعة 5:30 صباحًا خلال الأسبوع للتشغيل ، وقد أكملت سباقين بواقع 10 آلاف ، وتستعد لإدارة نصف الماراثون.
لا تفخر كيلي فقط بنفسها ، ولكنها كانت مصدر إلهام للمعلمين والموظفين الآخرين في مدرسة ويسكونسن الابتدائية حيث تعمل - الذين فقدوا بشكل جماعي ما يقارب 400 جنيه في العام الماضي.
لقد قطعت كيلي شوطا طويلا منذ انضمامها إلى برنامج عيادة فقدان الوزن في مايو 2005 ، حيث بلغت وزنها حوالي 212 رطلاً (وهي الآن تنازلت إلى 171 والفرز). عندما تركها تلاميذها في الغبار أثناء تدريبهم على سباق في مدرسة ، عرفت الفتاة البالغة من العمر 26 سنة أن الوقت قد حان لمعالجة وزنها.
بعد ذلك ، بينما كانت تتصفح الويب للحصول على معلومات طبية عن مرض الربو ، عثرت على عيادة انقاص الوزن.
"إنها مناسبة مثالية بالنسبة لي" ، كما تقول. "لم أكن أرغب في عقد أي اجتماعات جماعية ، وكنت بالفعل في حاجة إلى برنامج يوفر لي بعض الخصوصية والقدرة على القيام بذلك من المنزل."
يقول كيلي إن برنامج WLC "غير حياتي" لأنه علمها مبادئ نظام غذائي صحي وأهمية ممارسة الرياضة.
"كنت أعتقد أن اتباع نظام غذائي يعني المجاعة وتخطي وجبات الطعام ، لكنني أدركت أخيرا أن الأمر كله يتعلق بخيارات الطعام الحكيمة ، وليس الحرمان ،" تشرح.
واصلت
التعامل مع الرغبة الشديدة
يشعر كيلي بالإثارة لعدم احتساب النقاط أو السعرات الحرارية. انها مجرد مشاهدة أحجام جزء. وجباتها أكثر تناسقًا ، ولا تتناول وجبة خفيفة ، ولكنها لا تتخطى أي وجبة. في الواقع ، تقول إنها تأكل أكثر من أي وقت مضى.
وتقول: "مع مرونة خطة الأكل ، يمكنني تفكيك وجبات الطعام لتلبية احتياجاتي وجدولى الزمني".
يمكن أن تمثل الوجبات الخفيفة في غرفة استراحة المدرسة تحديًا بالنسبة إلى كيلي ، لذلك فهي تسمح لنفسها بأن تنغمس يومًا واحدًا في الأسبوع (كل يوم ثلاثاء).
في الأيام الأخرى ، تساعد الوجبات الخفيفة الصحية في التحكم في منتصف النهار. عندما لا يفعلون ، فإنها تشرب كوب كبير من الماء. وتقول: "إذا لم يفلح ذلك ، فأنا أحقق شغفي بالحلوى بقبلة هيرشي واحدة".
للسيطرة على اختياراتها الغذائية في المنزل ، يحافظ كيلي على الطعام المغري أكثر من اللازم.
"الشعار الخاص بي هو ، إذا انغمس في ذلك مرة واحدة ، فإنه لن يعود إلى المنزل" ، كما يقول ديتر المنظم.
إهداء لممارسة
اعتاد الربو أن يكون عذر كيلي في عدم ممارسة الرياضة. لكنها سرعان ما أدركت أن فقدان الوزن قد ساعد في علاج مرض الربو ، واليوم ، تكرس نفسها لنشاط بدني منتظم.
إنها بالكاد تصدق نفسها أنها تستيقظ مبكراً في الصباح للتشغيل. وعلى الرغم من أنها تحب الركض ، إلا أنها تقول إن شغفها الحقيقي هو التزلج على الجليد (على الأقل في الأشهر الأكثر دفئًا).
وتقول: "لا يسمح فصول الشتاء في ويسكونسن بالتزحلق ولكن عندما يكون الطقس جميلاً ، أخرج على الأقل مرتين أسبوعيًا إلى النصل والاستمتاع".
أسرار النجاح
كان العثور على رفيق الحمية أحد أسرار نجاح كيلي.
وتقول: "لقد وجدت صديقاً حالما التحقت بالبرنامج ، وما زلنا أصدقاء جيدين". "نحن نلتزم بشكل كبير ، وقد تمكننا بالفعل من رفع ودعم بعضنا البعض خلال الرحلة".
استفاد كيلي أيضًا من قراءة مشاركات أعضاء WLC الأخرى على لوحات الرسائل ، بالإضافة إلى نصائح من الموظفين. أثبتت جهود إنقاص وزن الفريق في مدرستها أنها شكل آخر رائع للدعم والتحفيز.
واصلت
وتقول كيلي إن العمل الصحفي كان أيضا عاملا رئيسيا في فقدان الوزن. وتقول إن تسجيل تناول طعامها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ساعدها على أن تصبح مسؤولة عن ما أكلته.
نصيحتها لأعضاء زميل: لا تستسلم. عليك ان تؤمن بنفسك؛ تأكد من مشاهدة الأجزاء الخاصة بك ؛ والاعتماد على رفيقك خلال الأوقات الصعبة.
بالنسبة لها ، لم تكن النتيجة مجرد هيئة جديدة بل نظرة جديدة للحياة. وتقول إنها تشعر بأنها "رائعة" ، وقد ارتفعت ثقتها بنفسها.
"تفاعلي مع الآخرين هو أفضل بكثير" ، كما تقول. "أشعر بالرضا عن نفسي وأنا فخور للغاية لدرجة أنني أحسبت عملية التوازن وأكملت فقدان الوزن دون تجاوزه. لا تطرف - إنه أسلوب حياتي الجديد فقط".
اسم: كيلي
عمر:26
ارتفاع:5'9'
فقدت: 41 جنيها في عام واحد في برنامج عيادة لتخفيف الوزن