في هذه الأيام ، من المفيد أن تكتشف شخصًا يمارس رياضة اللياقة البدنية أو يشاهد على معصمه أينما ذهبت. ربما لديك حتى واحد من هذه تعقب النشاط بنفسك.

هل فكرت في الحصول عليها لأطفالك؟ على الرغم من أنه سيكون لها أهداف مختلفة عنك أو من أصدقائك البالغين ، فقد يكون أطفالك متحمسون للتحرك أكثر عندما يرتدون متتبع. (فقط 15٪ من الأطفال يحصلون على 60 دقيقة من التمارين اليومية التي يحتاجونها).

جرب هذه النصائح لمساعدة أطفالك على تحقيق أقصى استفادة من هذه الأدوات.

1. احصل على الجهاز القابل للارتداء عندما يكون جاهزًا. لا يعني مجرد أنهم يمشون أو يتجهون إلى مرحلة ما قبل المدرسة أن أطفالكم مستعدون لتسجيل كل حركة. تعد رياض الأطفال أو الصف الأول نقطة انطلاق جيدة لاستخدام أداة التتبع. في وقت سابق من ذلك ، ومن المحتمل أن يكونوا صغارًا لدرجة لا تسمح لهم بالحصول على هذه النقطة.

2. اختيار الجهاز المناسب. على الرغم من أنها قد تحسد شاشة المعصم الملونة أو شاشة الهوى على جهازك ، فقد يكون أطفالك أفضل حالا من خلال جهاز تعقب مصنوع خصيصًا لهم. المقاسات المصممة للأطفال عرض الإحصائيات بشكل أكثر بساطة (سوف تضيء عندما يكون الأطفال يتحركون لعدد معين من الدقائق ، على سبيل المثال). وهذا يجعل من السهل على الأطفال الصغار استخدامها وفهمها. المكافأة: إنها أيضًا أقل تكلفة من أدوات تتبع البالغين.

3. لا تركز على الخطوات مبكرًا جدًا. في رياض الأطفال والصف الأول ، لا يكون الأطفال كبارًا بما يكفي لفهم الأرقام الكبيرة - لذا فإن الهدف من 10000 خطوة في اليوم ، وهو التوصية العامة للكبار ، قد يكون أمرًا مربكًا. بدلاً من ذلك ، اطلب منهم أن يكونوا مستيقظين ويتحركون لمدة 60 دقيقة في اليوم. ثم ذكّرهم بكل الطرق التي يمكنهم من خلالها الوصول إلى هذا الهدف - الجري حول الفناء الخلفي ، أو لعب كرة السلة في الممر ، أو حضور حفلة رقص في الممر.

4. حفظ الخطوات للمدرسة المتوسطة. يمكن أن تكون خطوات التتبع أيضًا مسألة التشريح: فالأطفال الصغار عادةً ما يتخذون خطوات أكثر في اليوم لأن أرجلهم أقصر. لذا فإن هدف الـ 10،000 خطوة في اليوم لا معنى له. لا تركز على هذا الهدف حتى يبلغ عمرهم حوالي 13 أو 14 عامًا ولديهم أرجل أطول.

واصلت

5. اجعلها ممتعة! بمجرد أن يحصل طفلك على تعليق جهازه ، قد تحتاج إلى إبقائه مهتمًا بوضع خطوات أو دقائق من النشاط. إنشاء تحد عائلي حيث يضع الجميع هدفًا ويحاول التغلب عليه. يمكنك تتبع تقدم الجميع من خلال تطبيق هاتف ذكي أو مخطط على الثلاجة. أو كم عدد الدقائق أو الخطوات التي ستستغرق السير على مدينتك أو الولاية التالية أو إلى عالم ديزني؟ ساعد أطفالك على اكتشاف ذلك ، وشاهدوا إلى أي مدى يمكنهم الذهاب.

6. حدد أهداف منفصلة. اعطِ كلاً من أطفالك تحديهم الخاص لجعل المنافسة عادلة وأكثر متعة. إذا كان طفلك البالغ من العمر 10 أعوام يتنافس مع طفلك البالغ من العمر ست سنوات ، فستتلقى على الأرجح أرقامًا مختلفة جدًا طوال اليوم - ولا تريد أن يشعر طفلك الصغير بالضعف لأنه لا يستطيع مواكبة الأحداث.

7. اذهب على أرقامهم كل ليلة. خصص بعض الوقت كل مساء للحديث عن النشاط الذي مارسه أطفالك طوال اليوم وما قد يفعلونه بشكل مختلف غدًا. إذا مارسوا لمدة 30 دقيقة فقط ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تشير إلى أنهم يأخذون ركوب الدراجة لمدة 20 دقيقة بعد المدرسة واستراحة الدراسة لمدة 10 دقائق لاطلاق النار الأطواق أو امتد. اطّلع على أفكارهم حول ما يرغبون في تنفيذه لنشاطهم - إذا كانت أهدافهم تتضمن أشياء يحبونها ، فسيكونون أكثر ميلاً إلى البحث عنها والتحرك أكثر.

8. المسار معا. إذا كنت تريد أن يتابع أطفالك المزيد من التحركات ، قم بإبعاد نفسك عن الأريكة أيضًا! تخطيط الوقت كل يوم للانتقال معًا كعائلة ، سواء كانت تمشي معًا أو ركل كرة القدم بعد تناول العشاء. ستحصل على المزيد من الأنشطة على أجهزتك وتعلمها أن الانتقال جزء ممتع من الحياة اليومية.