1 / 12

إصابات اليد والرسغ

يأخذ متلازمة النفق الرسغي - الخدر الناجم عن العصب المقرموس في معصمك - الكثير من الحرارة لإصابات اليد والرسغ المرتبطة بالكمبيوتر. ولكن من المرجح أن تحصل عليه إذا كنت تستخدم أدوات تهتز أو تستخدم حركة ملتوية متكررة لإنجاز عملك. للمساعدة في منع ذلك: خذ فواصل في كثير من الأحيان. تحدث مع طبيبك أو المعالج المهني. قد يقترحون ارتداء الدعامة أو أن التغيير في الموقف يمكن أن يساعد.

انتقاد للتقدم 2 / 12

ألم في الظهر

سواء كنت تعمل خارجاً في دفع جزازة أو في ورقة دفع مكعب ، فإن ظهرك يمكن أن يتعرض للضرب. من لديه الوقت لتتذكر أن يرفع الأشياء الثقيلة بالطريقة الصحيحة ، وأن تمارس وضعًا جيدًا عندما تجلس ، وأن تمشي على المشي كل نصف ساعة تقريبًا (أو تأخذ استراحة إذا كنت على قدميك طوال اليوم)؟ وإذا كان لديك بضعة أرطال إضافية ، فهذا يزيد الأمور سوءًا. تكلف آلام الظهر أرباب العمل أكثر من 7 بلايين دولار في السنة. لمنع ذلك: استخدم ساقيك لرفع ، ومشاهدة الموقف الخاص بك ، ودائما طلب المساعدة إذا كان هناك شيء ثقيل جدا أو محرج.

انتقاد للتقدم 3 / 12

فقدان السمع

أكثر من 30 مليون منا يواجه مستويات ضارة من الضوضاء في العمل. يعمل 9 ملايين شخص إضافي مع المواد (المذيبات والمعادن) التي قد تؤدي إلى فقدان السمع. ولا يقتصر الأمر على مكان العمل الذي يسبب المشكلة ؛ فحتى الأشخاص في المكاتب الهادئة يستمعون إلى الموسيقى أو الصوت الآخر بمستويات صوت غير آمنة من خلال سماعات الرأس أو سماعات الأذن. لمنع ذلك: ارﺗﺪي ﺳﻤﺎدات اﻷذن إذا آﻨﺖ ﻣﻌﺮﺿًﺎ ﻟﺼﻮت ﻓﻮﺗﻮﻏﺮاﻓﻲ ﻃﻮﻳﻞ اﻷﻣﺪ ﻋﻦ 85 دﻳﺴﻴﺒﻞ (ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﻟﻤﺜﺎل ، ﺟﺮاﻓﺔ ﻋﻤﻠﺔ).

انتقاد للتقدم 4 / 12

ألم الجسم السفلي أو تورم

عندما يجعلك الجلوس أو الوقوف لساعات في كل مرة ، قد تحصل على تراكم السوائل في الساقين والكاحلين والقدمين. اسم الشرط هو ذمة محيطية. تشمل الأعراض التورم والانزعاج. استشر طبيبك ، الذي قد يصف شيئًا بسيطًا كجوارب الضغط. لمنع ذلك: التحرك في كثير من الأحيان. قد يتمكن طبيبك من اقتراح تمارين يمكنك القيام بها لتحسين الأمور.

انتقاد للتقدم 5 / 12

إجهاد العين أو الإصابة

أكثر من 20000 إصابة في العين تحدث في مكان العمل كل عام ، بتكلفة تبلغ حوالي 300 مليون دولار. كما يتأثر العديد من العمال بمتلازمة رؤية الكمبيوتر ، أو سلالة العين الرقمية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى جفاف العين ، والصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، وآلام الرقبة والكتف. لمنع ذلك: اتبع القاعدة 20-20-20: خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر في شيء على بعد 20 قدما.

انتقاد للتقدم 6 / 12

ألم متصل بالإجهاد

يمكن أن يلعب الضغط دورًا رئيسيًا في جميع أنواع الأمراض ، بما في ذلك:

• الصداع
• قلة النوم
• آلام في المعدة
• مشاكل التركيز
• كآبة
• القلق

أكثر من ثلث العمال الأمريكيين يحصلون عليها في مرحلة ما. ولا تختفي دائمًا بمجرد الخروج. لمنع ذلك: العثور على منتهكي الإجهاد الخاص بك. ويمكن أن تشمل تمرينًا منتظمًا أو وقتًا مع الأصدقاء أو تخصيص وقت كل يوم من أجلك فقط.

انتقاد للتقدم 7 / 12

الصداع

الألم هو سبب شائع للوقت الضائع في العمل. أي نوع من الألم يتسبب في أكثر الأيام المرضية؟ الصداع. سواء كان الأمر يتعلق بسلالة التركيز اليومي ، أو الإجهاد الوظيفي ، أو أشياء في مكان العمل مثل الضوضاء والروائح ، أو الجوع ، أو الجفاف ، فقد اضطررنا جميعًا للتعامل مع naggin الخفقان من وقت لآخر. لمنع ذلك: احتفظ ببعض الوجبات الخفيفة في مكتبك والتي يمكنك انتزاعها عندما تحتاج إليها.

انتقاد للتقدم 8 / 12

الم الرقبة

يبدأ كبرقة صغيرة لن تختفي ، بغض النظر عما تفعله. غالبًا ما ينتج عن الوضع السيء ، سواء أكنت أمام شاشة في المكتب أو تحت سيارة في متجرك. يمكن لأي نشاط يسحب أو يوتر عضلات رقبتك أن يسبب الألم. يمكن للأعصاب المهيجة والمشاكل المتعلقة بالفقر في رقبتك أيضًا أن تلعب دورًا. لمنع ذلك: انتبه إلى وضعك - سواء أثناء الجلوس أو عندما تكون واقفًا. حاول ألا ترهل. حافظ على استرخاء كتفيك وحاول عدم عبور ساقيك.

انتقاد للتقدم 9 / 12

فتق

هل ترفع الأشياء الثقيلة في العمل؟ إذا كنت لا تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة ، يمكنك الحصول على فتق. عندما ينزلق جزء من أمعائك في مكان ضعيف في عضلات بطنك أو فخذك. من المرجح أن تكون الفتوق أكثر احتمالًا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، أو إذا كنت تدخن ، أو إذا كنت لا تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا. عادةً ما يكون هناك عدة مصاعد تسبب الفتق ، وليس واحدًا. لمنع ذلك: تعلم تقنية الرفع المناسبة. استخدم ذراعيك وساقيك لرفع ، وليس ظهرك. لا تخف من طلب المساعدة.

انتقاد للتقدم 10 / 12

زيادة الوزن

من السهل جدًا تحميل باقات زائدة إذا كنت تحتفظ بوجبات خفيفة غير صحية على مكتبك ، واستفد من وجبات الغداء السريعة ، واجلس لفترات طويلة. لمنع ذلك: حزم وجبة غداء في المنزل مليئة بالفواكه والخضروات والبروتين والدهون الصحية. احضر معك وجبات خفيفة جيدة. إذا كنت تعمل في مكتب ، خذ وقتًا كل يوم للاستيقاظ والتحرك.

انتقاد للتقدم 11 / 12

مشاكل بشرة

قد يكون موقع عملك مليئًا بالأشياء التي يمكن أن تؤثر على بشرتك. أشياء مثل الحبر آلة النسخ ، والمذيبات ، والعادم هي الجاني الشائعة. التهاب الجلد التماسي هو طفح جلدي يظهر عندما يلمسك شيء مزعج. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الخارج ، لديك فرصة أكبر للحصول على سرطان الجلد. لمنع ذلك: تعرف على ما يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر في عملك ، وابذل قصارى جهدك لإبعاده عن بشرتك.

انتقاد للتقدم 12 / 12

أمراض الجهاز التنفسي

يمكن لأي شخص يتعرض لكثير من الغبار أو الألياف أو المواد الكيميائية في الهواء أن يواجه مشاكل. يمكن أن يشمل ذلك رجال الإطفاء أو عمال اللحام أو عمال البناء أو أي شخص لديه مساحة عمل سيئة التهوية. أمراض الرئة هي السبب الرئيسي للمرض في مكان العمل في الولايات المتحدة. البعض يمكن أن يؤدي إلى سرطان الرئة والموت. لمنع ذلك: تحدث مع مشرفك عن الطرق التي يمكنك بها الحد من التعرض أو التخلص منه. إذا كنت تدخن ، توقف.

انتقاد للتقدم

التالي

عنوان عرض الشرائح التالي

تجاهل الاعلانات 1/12 تخطى الإعلان

المصادر | Medical تمت مراجعته بتاريخ 5/28/2018 تمت مراجعته بواسطة Carol DerSarkissian بتاريخ 28 مايو 2018

الصور المقدمة من قبل:

1) جيتي

2) Thinkstock

3) غيتي

4) غيتي

5) غيتي

6) Getty

7) Thinkstock

8) غيتي

9) غيتي

10) Thinkstock

11) غيتي

12) غيتي

مصادر:

مايو كلينيك: "متلازمة النفق الرسغي".

إدارة الصحة والسلامة المهنية بالولايات المتحدة: "منع إصابات الإجهاد المتكررة".

جامعة كاليفورنيا بيركلي ، مركز تكنولوجيا الوصول: "تخفيف ألم اليد عند استخدام جهاز الكمبيوتر."

مايو كلينك: "ألم الظهر في العمل: منع الألم والإصابة".

ريتشي ، ج. العمود الفقري15 ديسمبر 2006.

الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام: "منع آلام الظهر في العمل والمنزل".

الأكاديمية الأمريكية لعلم السمع: "المخاطر في مكان العمل: فقدان السمع الناجم عن الضوضاء".

مايو كلينيك: "تورم الساق."

عيادة كليفلاند: "ما يجب أن تعرفه عن تورم في ساقيك".

مكتب الولايات المتحدة لإحصائيات العمل: "إصابات العمل التي تنطوي على عيون ، 2008."

إدارة الصحة والسلامة المهنية في الولايات المتحدة: "حماية العين والوجه."

جمعية البصريات الأمريكية: "متلازمة رؤية الكمبيوتر".

جمعية البصريات الأمريكية: "20/20/20 لمنع سلالة العين الرقمية."

جمعية علم النفس الأمريكية: "التعامل مع الإجهاد في العمل".

ستيوارت ، دبليو مجلة الجمعية الطبية الأمريكية12 نوفمبر 2003.

مايو كلينيك: "آلام الرقبة."

كانج ، س. المجلة الأمريكية للطب الصناعيديسمبر 1999.

سمير ، ب. حوليات الكلية الملكية للجراحين في إنجلترامارس 2006.

CDC: "ورقة الاستطلاع الوطني للرعاية الطبية الإسعافية: الجراحة العامة".

مايو كلينيك: "عرض الشرائح: تقنيات الرفع المناسبة".

المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى: "هل تعرف بعض المخاطر الصحية لزيادة الوزن؟"

الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة: "مرض الجلد المهني".

المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية: "التعرض للجلد وآثاره".

جون هوبكنز الطب: "أمراض الرئة المهنية".

كليفلاند كلينيك: "مرض الرئة المهني"

Uptodate: "ألم الظهر المهني المنخفض: العلاج"

مايو كلينك: "Edema: Lifestyle and Home Remedies"

مايو كلينيك: "الجفاف: الأعراض"

مايو كلينيك: "عرض الشرائح: منع آلام الظهر مع وضعية جيدة"

جمعية القلب الأمريكية: "الدهون: الخير والسيئة والقبيحة"

راجع من قبل Carol DerSarkissian في 28 مايو 2018

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك. لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.