لديك الكثير من الخيارات لعلاج الصدفية الخاصة بك. جنبا إلى جنب مع الأدوية ، لديك بعض البدائل البسيطة التي يمكنك محاولة محاربة مشاعل وتخفيف الأعراض.

ضوء الشمس

العلماء ليسوا متأكدين من مدى فاعليته ، لكن العديد من الناس يقولون إن أعراضهم تتحسن عندما يحصلون على شمس صغيرة بشكل منتظم.

فقط لا تطرف. يمكن أن تجعل حروق الشمس البقع أسوأ. اسأل طبيبك عن مقدار الوقت الذي يجب أن تقضيه في اصطياد الاشعة. وعندما تخرج ، ضع واقية من الشمس على المناطق التي لا تعاني من الصدفية. تأكد من أن الشاشة هي SPF 30 أو أعلى وتحمي من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB. فالأصابع التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم أقل احتمالاً لإزعاج بشرتك.

علاجات بديلة للبشرة

هناك أشياء كثيرة يمكنك وضعها على بشرتك لتخفيف الحكة ، والحرق ، والاحمرار:

• الصبار فيرا: إنه يهدئ البشرة وقد يحسّن من الصدفية ، على الرغم من أن العلماء لم يدرسوها بما يكفي ليعرفوا على وجه اليقين. ابحث عن الكريمات أو المواد الهلامية التي تحتوي على 0.5٪ من الألوة. توجيه واضح من شكل قرص. يمكن أن تكون خطيرة.
• زيت شجرة الشاي: يتم إضافته في بعض الأحيان إلى الشامبو وقد يساعد على فروة الرأس الصدفية.
• مقتطفات الشوفان: يمكن العثور عليها في العديد من منتجات العناية بالبشرة. قد يخفف من الحكة ويقلل الاحمرار. النقع في حمام الشوفان قد يساعد أيضا.
• أملاح البحر الميت أملاح إبسوم: هذه يمكن إزالة المقاييس وتخفيف الحكة. إضافتها إلى حمام دافئ وينقع لمدة 15 دقيقة. استخدم محلول أو كريم لإرجاع الرطوبة إلى بشرتك بعد ذلك.

النظام الغذائي والمكملات الغذائية

بعض الناس يقولون أن بعض الأطعمة تسبب الصدفية. ليس لدى العلماء الكثير من الأدلة ، لإظهار كيف تؤثر عادات الأكل على هذه الحالة الجلدية.

• حافظ على مجلة. إذا كنت ترغب في رؤية تأثير بعض الأطعمة على الصدفية ، فقم بإجراء تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي. ثم تتبع ما يحدث. أفضل طريقة هي تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• جرب المكملات الغذائية. وجد بعض الناس أن المكملات الغذائية ، بما في ذلك زيت السمك ، وفيتامين D ، وزيت الاوريجانو ، يمكن أن تساعد. ليس هناك الكثير من الأدلة ، على الرغم من ذلك ، أن هذه الأعمال. ولا تقوم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتنظيم المكملات عن كثب مثلما تفعل الأدوية. لذلك تحقق مع طبيبك قبل محاولة إعطائها. يمكنها أن تخبرك إذا كانت آمنة وتوضح كيف يمكن أن تؤثر على العقاقير الأخرى التي تتناولها.

واصلت

تخفيف التوتر لديك

يمكن أن يؤدي التوتر إلى اندلاع موجة جديدة وتفاقم الحالة الحالية. لن تحل هذه الأساليب محل أدويتك ، ولكنها قد تجعلها تعمل بشكل أفضل:

• تأمل: هذا يركز انتباهك على هدوء عقلك. بعض الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يساعد في علاج الصدفية عند ممارسته للعلاجات التقليدية.
• اليوغا: استخدم الناس اليوجا لتحسين صحتهم وتخفيف الضغط على آلاف السنين. إذا كان يساعدك على الاسترخاء ، فيستحق الحصول على لقطة.
• تدليك: تأكد من أن تدعِ مدلكتك تعرف مسبقًا عن مرض الصدفية. أو ابحث عن شخص عمل مع الأشخاص الذين يمتلكونه.

التالي في علاج الصدفية

مستقبل علاج الصدفية